Рекомендации по подготовке к экзаменам
Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Перед занятиями проветрите комнату.
Необходимо продумать порядок подготовки к экзаменам. Желательно составить план, в котором постараться определить объем материала для ежедневных занятий, с учетом имеющегося на подготовку к экзамену времени.
Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но
если тебе трудно "раскачаться", можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.
Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.
Физкультура победит адреналин! Волнение, тревога непременно связаны с мышечным напряжением. Чтобы уберечься от нежелательных последствий стресса, в целях профилактики рекомендуется уделять время для физических упражнений (3-4 раза в день по 15 мин).
Необходимо повторять информацию после ее прочтения, так как материал чаще забывается на первых стадиях запоминания. Сложный материал следует повторять в часы наибольшей умственной работоспособности, а также перед сном, а затем утром, на свежую голову.
В конце каждого дня подготовки к экзамену, следует проверить, как вы усвоили материал.
При подготовке к экзаменам задействуйте всевозможные виды памыти: слуховую (читать вслух), зрительную, двигательную память (писать, чертить), полезно структурировать материал при помощи составления планов ответа на вопросы, схем, сравнительным таблиц, причем обязательно это делать не в уме, а фиксировать на бумаге.
Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету.
Ваш организм как никогда в период подготовки к экзаменам нуждается в витаминах. Специалисты по питанию утверждают:
-орехи благотворно влияют на работу мозга и укрепляют нервную систему;
-морковь улучшает память;
-авокадо является источником энергии для кратковременной памяти;
-капуста снимает нервозность;
-лимон, апельсин благодаря витамину С освежают мысли и облегчают восприятие информации;
-бананы, клубника помогут спать спокойнее, так как они нейтрализуют отрицательные эмоции;
-ананас поможет удержать в памяти большое количество материала;
-черника способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье.
-шоколад питает клетки мозга.
Помните: во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Недостаток воды резко снижает скорость нервных процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды.
Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Сон - это важно. Постарайтесь перед экзаменами, особенно накануне, хорошо выспаться. Полноценный сон всегда был лучшим средством для восстановления физических сил и психических способностей (памяти, внимания, мышления), а, следовательно, и работоспособности.
На экзамене начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.
